Idag hade jag ett pass med min PT. Var ett bra pass men ett väldigt tungt psykiskt pass. Jag vet inte alls om jag har förmåga att förmedla det som hände. Vet inte ens om jag ska försöka. Ibland blir det bara så tydligt hur mina tidigare erfarenheter sätter käppar i hjulet för mig. Men nu får det vara nog! Det är dags att ta mig ifrån all den där skiten! Det är dags för en förändring.

 

Körde benböj i Smith-maskinen idag. I fredags gjorde jag en ökning med 5 kg. Idag gjordes en ökning med ytterligare 10 kg och inom en vecka ska ytterligare en ökning med 5 kg göras. Jag ska alltså om en vecka göra 8 benböj med 30 kg i tre rep. Nice nice.

 

En maskin har jag maxat på vikter och den ska jag helt enklet "bara" öka antalet rep. Spännande.

 

Ja hur som helst så känner jag att mitt psyke är ganska skört just nu. Jag är inte riktigt i samma form som jag varit tidigare.

 

Nej nu ska jag iväg och köra pass nummer två idag, nämligen Pink gloves.

 

Take care!

Idag var det Body Pump på schemat. Kilade till gymmet vad nio och mellan 10-11 var det Body Pump som gällde. Det är ett toktungt pass tycker jag. Idag kände jag att jag fick in tekniken bättre än på länge och det kändes skönt så nästa pass ska jag smacka på lite med vikterna.

 

Dagens höjdpunkt var iaf att jag fick beröm av instruktören för mina fina byxor samt att en annan deltagare kom fram, tog mig på axeln och nästan skrek att jag hade helt fantastiska benböj. Dessa kommentarer kommer jag leva på länge så tack så troligt mycket för det!

 

Gillar att jag fått in rutin på att gå på dessa pass på lördagar. Känns bra. :)

 

 

Pink glves boxning - Så otroligt kul!

 

Hållt på tre veckor nu och det är bland det roligaste och svårast jag gjort i mitt liv.

 

Innan träningen börjar spenderas 15 minuter till att linda händerna, det är en hel vetenskap men snart så sitter det. Efter det kör vi uppvärmning och sedan börjar det tuffa. Vi ställer oss mot spegeln och jobbar på tekniken på olika slag. Inte så kul att titta i spegeln, inte kul alls men det behöver göras och jag antar att det är ett bra tillfälle för mig att jobba. Efter det blir det stationsträning. Två mintuer med 40 mintuers vila och två varv. Så grymt kul!

 

Så kul att få träffa nya vänner och träna på ett nytt sätt. Riktigt kul!

 

 

Tränat med Nina idag. Det tycks som att vi alltid kommer fram till nya saker varje gång, ser saker som ställer till det för mig och genom att lysa på dem blir det lättare att hitta lösningar på dem. Idag fortsatte vi med tyngdlyftningsdelen. Det var riktigt kul. Nina kanske inte håller med, jag gav henne lite av ett helvete idag. Förlåt för det Nina. Tack för att du står ut med mig.

 

Hur som helst, vi avslutade med intervaller. Och vet ni vad, jag klev inte av om inte Nina bad mig kliva av och jag klev på när hon sa åt mig att kliva på. Känns bra. Nina är tuff och jag gillar det. När hon säger saker så säger hon sanningen, när hon tror på mig så menar hon det. Det är en fantastisk gåva att få ha en person som henne i mitt liv, eller ja i den delen där jag verkligen kämpar. Jag har andra i mitt liv som verkligen tror på mig men att ha henne när det enda jag vill är att skrika och gömma mig så står hon där. Hon är min klippa på gymmet. Jag är så tacksam för henne.

 

Är glad och stolt över mig själv. Jag är tacksam för att jag har Nina. Jag är bara glad just nu. Känns gött. :)

 

Vill börja med att berätta att jag inte gjorde mina intervaller idag. Var helt slut efter passet och ville klara av att cykla hem. Så förlåt för det.

 

Combatpasset idag var det bästa på länge. Kände mig fit for fight mest hela passet. Nina har ett filmtema på passen numera och jag älskar det! Låtarna och övningarna. Kändes underbart att kliva ur lokalen och känna mig nöjd. Så kul! Kände mig så nöjd!

 

När jag kom hem var mat och dusch som gällde. Efter det blev det klinkande på gitarren. Nu sitter jag i soffan och kikar på Wallander. Ska snart ta och lägga mig.

 

Imorgon är det sista dagen på sjukskrivningen. På tisdag så kör jag igen. Kör på fullfart på en gång. Lika bra. Imorgon är det ett pass med Nina som gäller. Känns bra. Vill att min svacka ska släppa allt mer. Tror att den börjar göra det. Gör mig glad. :)

 

 

Igår var det torsdag och jag hade ett PT-pass med Nina. Ett väldigt spännande pass måste jag säga. Vi pratade lite innan passat, en lite avcheckning för att kolla läget. Tänkte dela med mig lite av det som vi pratade om och kom fram till.

 

- Jag gör mer rätt än jag tror och behöver därför inte oroa mig för tekniken när jag gör mina övningar.

- Jag oroar mig för vad jag tänkter om mig själv, inte vad andra tänker om mig själv. Det gör det hella lite svårare. 

- Jag måste låta mina kropp få läka.

- Jag har en svacka men det är bara att köra på som vanligt ändå.

- Jag behöver sluta tänka så mycket.

- Jag måste våga lägga på vikt.

 

Passet gick sedan ut på något åt tynglyftningshållet. Det var marklyft, push press, hang clean och lite annat. Som tur var gjorde vi combon lugnt tillsammans med pinnar för att jag sedan skulle göra den med vikter. Och ja självklart behövde jag Nina som talade om vad jag skulle göra. Det var otroligt tungt på de två sista som vi gjorde. Men jag lärde mig en del saker om mig själv under gårdagens pass. Tänkte dela med mig även om av det.

 

- Det går verkligen.

- Jag KAN.

- Jag kan mer än jag tror.

- Nina stannar fast jag tvekar och segar.

 

Innan vi började med övningarna så Nina "Du må va liten Emma men du är stark". Jag tror aldrig att den meningen kommer att blekna i mitt minne, aldrig! Tack Nina.

 

Vi avslutade passet med intervaller på cykel. Min läxa blev då att genomföra denan intervall minst en gång till innan vi ses. Så nu ger jag er ett löfte, på söndag, efter combaten så jag göra denna intervall.

 

Jag var på gymmet idag. Det var med en ganska bestämd sinnestämning som jag klev in. Jag har fått en träningsdagbok av Kim. Jag fick den för att jag ska kunna fylla i vad jag tränar, att det går framåt och för att Nina ska se vad jag gör och kunna hjälpa mig. Så kan med glädje säga att det är ganska spännande att påbörja en träningsdagbok. Ser fram emot förändringen i den.

 

Just det, för er som undrar vad rubriken syftar på så var det Amos Lee jag lyssnade på när jag började skriva samt att jag borstade tänderna och tandkrämsdiften får mina katter att fly.

 

Nej sov gott! Hörs imorgon!

 

 

Nyss hemkommen efter ett pass med min underbara vän Kim. Fått massa hjälp och framför allt massa mentala tips. Fått hjälp med andningen också. Känner mig ganska så hög på livet just nu. Tänker verkligen njuta av den här stunden. Inte redo att gå och sova än. Sitter här och lyssnar på musik och myser.

 

Ser fram emot pumppasset imorgon nu när jag har fått lite bättre koll på en övning. Känner mig spänd på att få prova den! :)

 

Saknar min katter så det gör ont i hela mig just nu. Men imorgon åker jag hem till dem!

 

Mår så bra nu!

 

Nej nu ska jag kanske ta och sova lite. Imorgon blir det till att hämta mamma, hon har jobbat natt. Senare ska vi åka till graven, morfar, mormor och storebror ska få sig lite blommor och kärlek.

 

 

Okej, igår var det tisdag och alltså body pump på schemat. Min kropp är inte alls med mig nu. Jag är helt slut och orkar verkligen inte. det gör mig frustrerad, förbannad och ledsen. Jag vet att min kropp inte alls mår så bra just nu, att den försöker laga sig själv. Jag behöver acceptera att jag inte orkar som jag vill.

 

Jag kan passa på att berätta att Nina är en av de häftigaste människorna jag känner! Nog för att gårdagen var ett dåligt pass för mig så kommer jag alltid minnas det med glädje. Ni som var där vet varför. För er som inte var där kan jag berätta att Nina slängde in en del mellanmålstips mitt i passet. Helt sjukt kul!

 

Så TACK Nina!

 

 

Det var Ninas ord innan vi avslutade PT-passet igår. Jag pratade med henne om mitt problem med motivationen. Jag fick verkligen den hjälpen jag behövde känner jag såhär dagen efter. Känns bra. Passet igår blev ett löparpass. Grymt jobbigt men så skönt efter. Som sagt så tycker Nina att jag behöver bli arg oftare, att jag ska sluta vara så timid (blyg, tillbakadragen, försynt). Jag behöver alltså bli förbannad oftare när det gäller träningen. Det är kloka ord och hon har rätt, det vet jag.

Idag knatade jag till gymmet tidigt för att möte Sara. Vi stånkade, stönade och klagade ikapp på gymmet. Tog oss an de maskiner och övningar vi inte alls är så förtjusta i. Kändes ganska okej. Jag är ganska stolt över att ha maxat ut en maskin. Just i den maskinen är jag hulken! ;)

Efter strykan på gymmet gick jag till bilen och lämnade väskan för att sedan ta mig an löpningen. Jag tycker det är svårt att få kraft till att springa. Det slutade i alla fall med att jag sprang 15 minuter. Jag jobbade en stolpe, maxade en, gick en halv, jobbade en och maxade en. Så höll jag på så i 15 minuter. Gissa om det känns i benen just nu. Fast det känns bra!

Nu har jag varit på gymmet i sju dagar i rad. Imorgon är det vilodag. Då ska jag bara njuta och älska min träningsvärk.

Just det, på torsdag ska jag testa på Pink Gloves. Ska bli grymt kul! Det är bara en gång men det är gratis att testa. Vem vet, kanske något jag vill fortsätta med? Kolla gärna in deras sida för mer info. http://www.pinkglovesboxing.se/

Nej nu ska jag göra något vettigt en stund.

So long så länge!

 

Idag var jag på gymmet för att bevisa Ninas tes. Hade inte ett pisspass. Styrkan gick väldigt bra idag men inte alls konditionen eller intervallerna. Kändes som jag inte alls fick benen med mig idag. Jag hade säker kunnat puscha mig mer och orkat längre men jag kunde inte. Jag  tappade all motivation på en sekund. Jag har inte orken som jag behöver eller vill ha. Jag har heller inte kraften som gör att jag kan hålla i motivationen som jag kände i början. Jag ger upp för lätt och det gör mig så jävla förbannad men inte tillräcklig för att jag ska skärpa mig. Blir så less på mig själv!

 

När det gäller min träning har jag en del konkreta mål. Jag kommer att lägga upp dem senare idag tror jag. Jag är lite orolig för att lägga upp dem. Jag är rädd att de ska vara få "lätta" mål. Men samtidigt är det MINA mål. Jag tycker om att jobba målmedvetet.

 

Jag måste erkänna att jag inte rikigt känner igen mig själv. Jag har alltid varit ambitiös och kämpat vidare fast det tagit emot men just nu, eller ja sen något år tillbaka kan jag inte förmå mig att kämpa mer. Det gör mig ledsen och jag vill verkligen bara hitta glöden, kämparandan och motivationen.

 

Håll utkik efter mina mål och hur det går att nå dem. Kanske det kan sporra mig lite mer att ha andra som ser dem och funderar på när jag ska nå målen.

 

Take care så länge. :)

 

Tisdag = Bodypump.

 

Sett fram emot detta pass ett bra tag nu. Gick bra förra tisdagen och kände att det nog började lossna lite. Så det var med glädje jag gick till dagens pass. En glädje som snabbt dog ut. Jag var helt DÖD idag. I armarna och händerna framförallt. Det gjorde mig både arg och ledsen.

 

Jag har under senare tid märkt att detta verkligen är ett problem för mig. Att jag verkligen dippar när jag haft ett dåligt pass. Jag tappar lätt perspektivet och tänker att jag är för dålig för att få vistas i gymmet eller att jag aldrig kommer att bli bättre. Vi pratar verkligen om en extremt nedåtgående spiral som jag har svårt att ta mig ur. Jag ger upp för en stund och tänker att det inte spelar någon roll vad jag gör, jag kommer alltid vara lika dålig, ful och fet, vad jag än gör. 

 

När jag befinner mig i dessa tankar så är Ninas ord bra att komma ihåg. Hon har sagt att man aldrig har två dåliga pass efter varandra. Hon har också påtalat att det är okej att ha pisspass, att alla har dem och att det inte är något som speglar vem man är som person. Hon är klok hon Nina. Så trots att det tog mig närmare en och en halv timme att finna frid i Ninas ord så lyckades jag.

 

Jag hade ett dåligt pass idag. Det kan bero på massa saker, jag är ovanligt trött idag. Jag var förbi jobbet och trots att jag bara var där i 2 timmar så var jag helt slut när jag gick mot bilen. Har även träffat min läkare idag och det var jobbigare än jag trodde. Jag är så otroligt trött men märker det inte förrän jag ska prestera. Så passet idag gick inte som jag hade väntat mig. Och?! Imorgon är en ny dag och imorgon tänkte jag ta mig an en löprunda, stryka och avsluta med intervaller. Idag var en dålig dag men det sket man väl i! Imorgon blir en bättre dag.

 

Så snälla ni där ute. Ta del av Ninas kunskap och vishet, man har aldrig två dåliga pass efter varandra!

 

Over and out!tr

 

 

Träffade Nina i torsdags och som vanligt fick jag världens egoboost! Det är helt galet vad hon kan åstadkomma under den stunden vi träffas.

 

Vi, och med vi menar jag Nina, kom fram till att ben är min starka sida. Efter att ha utvecklat en övning tre gånger kom hon äntligen fram till en övning som var dödande för mina ben. Som ni kan tänka er blev Nina nöjd och jag sporrad att klara av dem emd glans tills nästa gång vi ses! 

 

Så tillbaka till ett återkommande ämne, andningen. Återigen hamnade vi bredvid varandra på golvet med en hand på magen och låg där och andades de två sista andetagen på jorden. Jag märker att det här med andningen verkligen är ett problem för mig. Jag skulle kunna prestera så mycket mer om jag bara vågade andas. Det sista Nina bad mig göra var att gå till ett löpband och springa och andas. Lätt kan ni tycka? Ja kanske men inte om det mig det handlar om. Fast jag gick ändå ganska oberörd upp på ett löpband och började springa. Det svåra var andningen. Efter ett tag kom Nina och utmanande mig ännu mer i andningen. Fick i läxa att springa och andas. Det är bara att göra men det är så svårt. Nina sa att det inte var någon prestige i det hela, jag har svårt att släppa att jag inte måste prestera. Det är läsigt att vara så dåligt på så mycket. Skulle Nina se det här skulle hon nog reagera med att slå mig.

 

 

Japp då var det body pump idag då. Var där tidigare och körde några av de övningar som tillhör dag två. Jag var lite sen så jag hann inte med alla och en del masikner var upptagna. Väl på pumpen så gick jag för att fråga Nina vilken låt det var jag fick 1 kg utmaningen förra veckan. Hon mindes inte exakt och därmed sa hon åt mig att öka ett kilo på alla låtar utom biceps där jag endast skulle öka med 0,5 kg. Tror ni jag ångrar att jag gick fram? Det känns som det är lite mycket att tänka på nu när jag tränar, det är aning, axlar, knän, mage och bröst. Sträck, spänn, böj och så vidare. Jag vet inte men det känns lite som jag börjar tvivla på min teknik mer än vanligt. Hmm, ett ämne jag får ta med Nina nästa gång vi ses.

 

Ja just det, mina intervaller. Jo även idag körde jag intervaller efter passet. Idag blev det på löpbandet, tro det eller ej. Nina hade gett mig ett väldigt enkelt intervallschema och efter ca tio minters oroande så klev jag upp på löpbandet och gjorde vad jag skulle. Så jobbigt men så härligt när jag klev av och kunde cykla hem. En vinst även idag. Känns så nice! :)

 

Nej nu blir det mat och slapp i soffan.

 

Var rädd om er.

 

Idag anser jag att jag vann en vinst. Låt mig berätta.

 

Nina (min PT) och jag har länge kämpat med dessa intervaller. Jag tycker att det är jobbigt att befinna mig i den delen av gymmet. Jag är rädd för att se dum ut eller göra fel. Nina har alltid avslutat våra pass med intervaller men då har hon också varit bredvid mig, sagt vad jag ska göra, gett mig ett par trygga ögon att se in i för att minska risken att jag ska bryta ihop eller springa därifrån. Jag har aldrig avbrytit ett pass med Nina men jag har velat. Hon har sett och vetat om detta och jag litar på henne. Ber hon mig göra något så vet jag att hon vet att jag klarar av det. Hur som helst så är det där med intervaller svårt för mig utan henne. Men idag fixade jag det.

 

Combaten är min söndagsträning i vanliga fall. Idag var jag på gymmet tidigare och gjorde dag ett av mitt träningsprogramm. Jag var vid de fria vikterna, tog mig an den fruktade Smithmaskinen. Efter att jag gjort alla de övningar jag skulle satt jag bara och log och inväntade combaten. Efter combaten tog jag ett par djupa andetag(eller ja så djupa jag nu kan) och bestämde mig för att köra intervaller. Jag valde den maskinen som jag kan intervallerna utantill, rodden, och plugga in musiken och sket i allt annat. Jag gjorde mina intervaller. Svetten lackade men mitt leende gick inte att missa. Så nu ligger jag nyduschad i soffan och bara ler. Känns bra. Det är meningen att detta ska bli en vana. Att jag ska gymma innan mina pass och sedan avsluta med intervaller. På tisdag är det dags igen. Jag håller er uppdaterade.

 

 

 

Så, nu är matlådorna inför imorgon fixade. Känns skönt. Ska snart packa träningsväskan också. Åker till träningen direkt från jobbet och kör igång med ett dubbelpass imorgon. Börjar med pump och kliver sen på combaten. Känner mig sjukladdad just nu. Hoppas bara mina lungor klarar av det och att hostan sköter sig någorlunda. Inte alls kul att ha sådan hosta. Vill bli av med den.

 

Idag är det söndag och det betyder att jag nu varit sjuk i fem dagar. Jag har varit feberfri i tre dagar men hostar som en galning. Jag har inte tränat på en vecka och det stressar mig. Jag vet att det inte är rätt mot kroppen att träna när man är sjuk men det känns tungt att inte kunna det jag vill. Jag är så rädd att jag inte ska komma tillbaka till det jag hade innan jag blev sjuk. Den där känslan att det är möjligt, att allt går och att JAG kan det. Jag vill det här.

 

Imorgon är min vilodag och men på tisdag tänker jag köra på med mitt program igen. En vecka får räcka. Mår ju bättre och hostan tycks aldrig försvinna så det spelar ju ingen roll.

 

Tisdag.

Ja numer betyder tisdag Body Combat. Idag var andra dagen på mina "nya" vecka. Som tur var var det Nina som hade passet idag. Behövde verkligen hennes stöd idag. Bara det att se henne gör att jag känner mig sedd och hon tror på mig så att jag också vågar tro.

 

Trots att jag gick ditt och var med så är jag låg just nu. Jag vet inte varför jag inte är nöjd. Jag gjorde ju det jag ville, det jag behöver men ändå är jag ledsen. Jag är där och tränar men ändå hatar jag det jag ser så jag nästan spyr. För en kort stund tappar jag fokus på träningen och råkar se det som spegeln framför visar mig. En del av en sekund är allt som behövs för den där känslan ska komma och ta över hela mig. Precis allt i mig svider och gör ont. Allt bara för att jag såg mig själv i spegeln!

 

Nu ska jag gå och lägga mig och ta nya tag i morgon. Onsdag betyder Body Balance.

 

I will rise.